Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
13:44 

Чудесная статья о вечном женском, дабы помнить :)

Foxy Tail
Если ваша любовница спит с вашим любовником, то вы - извращенец (с)
URL
Комментарии
2013-02-07 в 16:59 

Кастрюля номер 1. Нам нужен баран. Благо, баранина нынче продается на каждом углу. И запомните, мальчики и девочки. Старый, вонючий баран - это бонус!

Нарежте барана небольшими кусками, положите в кастрюлю, киньте туда нечищеную луковицу. Доведите до кипения, и снимите жир и (!!) сохраните его в отдельной кастрюльке. Он вам понадобиться позднее. И варите все это 2 часа. Замечу, бульон можно сварить вчера, а харчо доварить завтра, я всегда так делаю. Доварится - луковицу выньте. Остынет, выньте и мясо с костями, мясо отделите и спрячте, кости отдайте собакам и родственникам.
Кастрюля номер 2. Берем кастрюльку со снятым с бульона жиром, и кладем туда пропущенный через мясорубку (я лично запускаю в комбайн) лук. Тушим 10 - 15 минут. Добавляем томатную пасту (или консервированные помидорки без шкурок) и тушим еще 15 минут.
Далее вываливаем тушеный лук в бульон. (Некоторые процеживают бульон, я так нет)
Закипит - добавляем вымоченый рис (рис вымачивайте минут 20, более чем достаточно, и берите нормальный, круглый, совковый), варим 20 минут.Добавляем (внимание!) давленый чеснок, много, много чеснока, и именно сейчас. Потом будет потом. Я лично давлю целую головку. А то и две. И кладем стручковый перец. Тут дело вкуса. Для любителей острых ощущений его можно очистить и покромсать - ну, разумеется, пяточек будет потом гореть, будто прикуриватель приложили, но ведь вас это не остановит? Или, в щадящем режиме, бросить его целым, один хуй будет нормально остро. Туда же летит кинза, укроп, сухие сунели, душистый перец, чеснок, лавровый лист и пара ложечек ткемале (зеленого хорошо). Соль. Пусть кипит 10 - 15 минут. Под конец добавляем снятое с костей мясцо. И готово.
Список продуктов, все для вас, все для вас.
Баран 500 гр (с костями выйдет наверняка 800)
Лук репчатый 4 головки
Рис 4 ст ложки
Томат пол стакана
Чеснок 2 головки
Кинза, укроп, душистый перец горошком, лавровый лист
Сунели ложки две столовых (как на рынке посоветуют)
Стручковый перец 1 штука
Ткемали

URL
2013-02-07 в 18:11 

Foxy Tail
Если ваша любовница спит с вашим любовником, то вы - извращенец (с)
Включите в рацион фасоль и чечевицу (но отдельно от мяса) - очень сытный и полезный продукт. Зерновой творог 2х процентный - укушайтесь. Йогурты обезжиренные. Я лично заливаю этот творог как раз таки йогуртом - очень вкусно. Яблочко порезать и йогуртом залить (таким, натуральным, несладким) - тоже вкусно.
Очень рекомендую как к мясу так и без мяса - шпинат, молодой, сырой - залить чуток виноградным уксусом и там, соевым соусом, да с чесночком - сытно, дико полезно и ссать будете много. Гречка тоже вам в помощь, кстате, опять таки отдельно от мяса (как рожавшей вам, поди, еще полезнее).

А соль? Что с солью? Когда готовите - солите? Не солите. После того как приготовили еду - солите уже по своему вкусу, без перебора, морской солью, разумеется. Я делала эту ошибку, буквально недавно осознала и исправилась.

URL
2013-02-11 в 16:40 

Foxy Tail
Если ваша любовница спит с вашим любовником, то вы - извращенец (с)
Вот мои трюки, которым я следую чтобы не сорваться и похудеть собранные на протяжении всей жизни:)...

( Свернуть )
- Хорошо бы не иметь дома ничего вредного, типа конфет, печенья... Настанет момент, когда это захочется сьесть... И если не иметь под рукой... даже на всякий случай! Даже на случай если придут гости!

Но к сожалению иногда это всё же нужно иметь, так как остальная семья не худеет, поэтому этот трюк только для несемейных:)

- Наполнить буфет разными чайками, с отдушками... У меня в буфете, например, такие чаи: мелисса, мята, липа, ромашка, манго и персик, карамель и ваниль, яблоко и корица, морокко с корицей и мелиссой, андалузиа с апельсиновым цветом, лесные фрукты, мёд и мята, мёд и лимон, белый чай, красный чай, эрл грей. Вот зелёный чай не люблю категорически, а он очень полезный! Еще стараюсь всегда иметь букетик мелиссы в стакане, и добавлять в чай. Посадила еще мелиссу в горшке, вырастет, буду отрывать. Лимоны всегда пор рукой... В случае стресса, можно сообразить какой то интересный чай, мелиссы накидать туда, лимонных шкурок... И сам процесс успокаивает, и потом вкусно...

- Купить банку обезжиренного сильношоколадного какао и забыть о ней на первое время... Настанет момент когда очень захочется сладенького, шоколадного... Вот тогда то вы её и достанете, дрожжащей рукой насыпете чайную ложечку (от 9ти до 20ти калорий) в чашку с горячим обезжиренным молоком (70-80 калорий) либо в чашку с кипятком... И спокойненько сесть, выпить это... успокоиться... подождать пока шоколад подействует...

- У меня в шкафу стоит варенье без сахара (170 калорий на 100 гр) и мармелад без сахара (180 калорий на 100 гр). Хранятся они долго, если не открывать... А на случай если очень захотелось сладенького, вещь незаменимая:)

- Для бутербродников... Иногда по вечерам не хочется готовить а хочется просто чайку и бутербродиков... Решение есть... Ну про чай я уже писала, а для бутербродов: держите на кухне пачку сухих тостов, у меня с кунжутом (35 калорий в тосте) и обезжиренное масло... Оно не особо полезное, но для таких случаев сойдёт... Мажете 2 тоста маслом, по калориям это будет где то 110 калорий... Дальше либо прямо так едите, запивая чаем, либо сверху еще что то соображаете, типа: чайной ложки варенья без сахара... тунца из консервов с водой... долек свежего огурца...

- Альтернативный ужин: когда мне хочется что то особенное, даже напоминающее фаст фуд, но не сильно калорийное и здоровое, я держу на кухне мексиканские лепёшки и китайские рисовые лепешки. В одной такой лепешке 33 калории (это которые полупрозрачные рисовые), в мексиканских побольше будет... Так вот, берете лепешку, на нее кусок ветчины (100 кал на 100 грамм) грамм 40, обезжиренного сыра (190 кал на 100 гр, в случае камамбера) грамм 40, сверху добавляете тёртой морковки, листового салата, помидор, сои... и что хотите. Заворачиваете, на сковородке тефлоновой нагреваете чтобы сыр схватился и едите! Вкуссссно.... и ощущение что вы на диете пропадает...:) Ну по крайней мере у меня...

- Старайтесь есть горячее, тем более что сейчас зима и холодно. Делайте овощные супы пюре, например, если делать его без картошки, то в таком супе около 30ти калорий на 100 мл... А тарелка такого супа перед обедом или ужином, согреет и наполнит ваш желудок.

- Не пренебрегайте сложными углеводами... Это была одна из моих ошибок в предыдущих диетах. Они очень важны чтобы мы чувствовали себя эмоционально стабильно, и чтобы не было инсулиновых пиков... Не ведитесь на диеты типа: 10 кило за 10 дней, в которых исключаются все углеводы и жиры, и после которых вы впадаете в депрессию, а вес возвращается... Здоровое питание должно стать образом жизни, а сложные углеводы в этом процессо очень важны. У меня лежат спагетти из цельнозёрной пшеницы, в них 320 калорий на 100 гр... Если сварить 50 гр таких спагетти (160 калорий) добавить нежирного сыра грамм 30 (около 60ти калорий) и, например, куриную грудку 100 гр, вы получите полноценное блюдо меньше чем на 300 калорий, сьев перед этим овощного супа калорий на 60 вы гарантированно будете чувствовать себя сытой и не сорвётесь увидев шоколадку. Я часто делаю рисовую лапшу с овощами на тефлоне, без масла. Готовится 10 минут: смешиваете овощи типа лука, сои, моркови, перец на сковородке, можно добавить шампиньонов из консервов, для смазки соевый соус (он же и вместо соли) и добавляете туда отмокшую рисовую лапшу. Не нужно давать овощам прожариться, они хороши полусырыми. В таком блюде, если на 50гр сухой лапши, не больше 200 калорий, а оно зарядит вас энергией на весь день...

- Не голодайте... это прямой путь к увеличению веса... Я голодала, знаю о чём говорю... Первый день голодания тяжёл, второй легче, следующий совсем легко и мы чувствуем себя легко и свободно... Да... но метаболизм замедляется... и не будем же мы всю жизнь голодать! Когда то мы начнём есть, а организм будет очень долго исправлять последствия этого голодания и возвращатся в ритм нормальной потери калорий! Ведь когда мы голодаем, организм начинает замедлять свою деятельность, чтобы выжить и сьэкономить энергию... Это генетически запрограммировано, и когда вы начинаете есть снова, организм не забывает о голоде и старается запасти жирка на следующий голод... Так что не голодайте, пожалейте себя...

- Не нужно мучить себя не ужиная...Если вы работаете допоздна, и приходите домой голодная, поеште! Сделайте что то лёгкое, тот же овощной суп, куриную грудку, йогурт... Но не голодайте... Не давайте организму понять, что настал голод, а он вас порадует стабильной потерей калорий!

- Оформляйте приёмы пищи как в Мишелановском ресторане! Купите для себя, любимой, красивую посуду, я предпочитаю огромные тарелки аэродромы, и красиво оформить еду на них, нарисовав узоры соевым соусом и капнув артистически острых приправ в стратегических точках... Застелите стол скатертью... Положите хлопковую салфетку, все полагающиеся приборы, красивый стакан или фужер... Порадуйте себя... Не надо перекусывать перед телевизором, с компьютером на коленях...

- Не заедайте стресс... Когда я сильно стрессую, я иду в магазин (но не продуктовый)... Лучше купить себе лишний скраб с запахом ванили или манго, чем нажраться пирожных! Купите или сделайте себе скрабы и мыло с запахом ванили, в интернете куча рецептов, и когда вам хреново, устройте себе лучше спа сессию, оформите ванную как спа, поставьте свечки, наполните ванную и сделайте себе массаж с ароматерапией... Например запах ванили успокаивает нервы и голод... Можно сделать с запахом корицы, она согревает... Или выберите запах который вам больше нравится... Ванная вас успокоит и желание нажраться скорее всего пропадёт! Опять же, если вы не голодаете, то это желание нажраться точно пропадёт, а если голодаете, то никакой спа салон вас не спасёт!

- Организуйте свою кухню... Уберите подальше всё чем не пользуетесь ежедневно. Сделайте так, чтобы на кухню было приятно входить, чтобы там было только нужное, чтобы было чисто, светло, чтобы не было гор грязной посуды и ненужных кастрюль... Почитайте статьи про фенг шуй, они помогают понять как лучше организоваться и организовать окружающую вас обстановку. На красивой, организованной и прибранной кухне, вам будет легче не сорваться и не нажраться! Я смотрела одну программу, где в Америке психологи и дизайнеры помогали людям организовать свою кухню, а потом следили за весом этих людей, удивительно, но они все худели! Доказано что захламленное пространство вносит хаос в нашу жизнь, а от хаоса до нажраться, один шаг! Советую сделать кухню минималистичной: Минимум предметов на виду, но все нужные.

- То же самое можно сказать и о спальне и ванной комнате. Чем прибраней и организованней они будут, тем легче вам будет питаться правильно. Невероятно, но факт!

- Посадите на окне в горшках ароматные травки. Мелиссу, петрушку, укроп... В квартире они будут расти независимо от времени года, а когда вырастут, это и для кухни украшение и для диеты витамины!

- Собирайте и держите под рукой лёгкие диетические рецепты, например на случай прихода гостей или праздник. Не обязательно говорить гостям что в этой ватрушке вместа сахара, заменитель, или то, что чизкейк на обезжиренном твороге...:)

- Старайтесь высыпаться... Если вы себя будете бодро чувствовать, вам будет легче не только не нажраться, но и прогуляться и каким то хобби позаниматься, а не упасть без сил перед телевизором с пакетом чипсов...

- Записывайте всё что едите! Взвешивайте! Если у вас нет этой привычки, то вам будет нужно всё взвешивать и считать где то пол года, потом выработается привычка оценивать на глаз и вес калорийность продуктов, и вам будет легче! А записывать помогает не сожрать еще одну конфетку, так как это нужно будет записать, посчитать, и ужаснуться на результат:) Мне по крайней мере очень помогает...

URL
2013-02-13 в 13:57 

Foxy Tail
Если ваша любовница спит с вашим любовником, то вы - извращенец (с)
Разгоняют:
1. Силовые тренировки
2. Интервальные кардиотренировки
3. Чистая вода - минимум 2 л в день
4. Вкусное разнообразное сытное питание сбалансированное по бжу, витаминам и микроэлементам
5. Достаточное количество сна
6. Позитивные эмоции и высокий жизненный тонус.
7. Кратковременные сильные стрессы
8. Водные процедуры: контрастные или холодные
9. Массаж (за счет активизации кровообращения)

Тормозят:
1. Голодовки, диеты с сильными ограничениями и питание ниже нормы калорийности, несбалансированное; особенно существенный недостаток белка и углеводов.
2. Отсутствие фитнеса (особенно при существенных ограничениях в питании)
3. Долговременные стрессы, депрессии, психологическое напряжение, пессимизм, самоуничижение, неуверенность в себе, нелюбовь к себе - в общем все, что угнетает жизненный тонус
4. Нехватка чистой воды, обезвоживание, "выгон лишней воды"
5. Недосып (еще и аппетит усиливает)
6. Заболевания, выматывающие организм (особенно хронические)
7. Долгие перерывы между приемами пищи (особенно между ужином и завтраком)

URL
2013-02-15 в 20:15 

Foxy Tail
Если ваша любовница спит с вашим любовником, то вы - извращенец (с)
Очередная формула диеты с элементами раздельного питания. В Германии под названием "Похудеть во сне".

Забудьте о таблице калорий: ключ к стройной фигуре – это наш гормональный биоритм.
( Свернуть )

Мы отказываемся от сладостей, пьем воду вместо вина, едим салат вместо пиццы – а вес стоит на месте.
Несмотря на все усилия, многим с трудом удается, длительное время сохранять свой "любимый" вес. Причиной тому является воздействие гормонов на наш организм. Если гормоны выходят из равновесия, то диета не приносит ожидаемого результата. Особенно женщины подвержены этим колебаниям и изменениям в виду их месячного цикла или менопаузы. А также избыток гормонов стресса (кортизол) или гормона поджелудочной железы (инсулин) подавляют сжигание жиров. Но, к счастью, мы имеем возможность противодействовать этому: с помощью движения, расслабления и питания, которое базируется на нашем гормональном биоритме.

Формула антистресса: движение расслабляет

У женщин после 40 лет возникает несоответствие между сжигающих жир гормонов (эстроген и гормоны роста) и накопляющих жир гормонов – инсулин и кортизол. Если к тому же наступают фазы стресса, это несоответствие усугубляется – на бедрах и животе возникают депо жира. Одновременно с этим повышается уровень сахара в крови, хотя этот механизм реагирования был раньше вполне осмысленной реакцией организма: благодаря чему у человека моментально появляется запас энергии, который необходим телу в опасных ситуациях для того, чтобы принять бой или далеко убежать. Но то, что было полезно нашему предку, не всегда полезно нам, ленивым потомкам. Да и наши стрессовые ситуации не чета стрессу человека жившего 10 000 лет назад. А кто будет драться в офисе или убегать из него когда что-то случается? Стресс всегда был, есть и будет, он просто часть нашей жизни. Но для того, чтобы он не стал слишком частым гостем и не пустил в нас корни, его надо "изматывать". С помощью спорта, требующего выносливости: это бег, велосипед, плавание – 3 раза в неделю, по 30 мин. минимум. Этого стресс очень не любит. К тому же при этом мы наращиваем мышечную массу и сжигаем жир.

Формула инсулина: худеть ночью

Сколько и что из нашего питания будет превращено в энергию или наоборот отложится жиром, зависит от нашего 24-часового биоритма: ночью становится активным гормон роста HGH, он необходим для реставрации клеток. А для этого ему нужно много энергии. Этот факт можно использовать для похудения – заставляя наше тело использовать энергию из наших жировых клеток. Чтобы этот механизм начал функционировать, надо ужин сделать безуглеводным – рис, пицца, хлеб, макароны, картошка являются табу на ужин. А всё потому что углеводы поднимают уровень сахара в крови и вместе с ним также уровень инсулина на долгое время. А пока в качестве источника энергии выступает сахар, организм и рад и оставляет свои запасы жира неприкосновенными. Без вечерних углеводов сахар в крови и инсулин остаются низкими – и организм вынужден вскрывать свои жировые запасы энергии для регенерации. Потеря веса в неделю – около 500 г.
Инсулиновое раздельное питание состоит из 3-х приемов пищи: утром большой углеводный завтрак из 3-4 кусков хлеба с вареньем (без белков: без сыра и колбасы) или каши, мюсли с фруктами (без молока). Такой завтрак заполняет углеводный резервуар, из которого прежде всего питается наш головной мозг.
В обед можно сочетать белок с углеводом. Курица с картошой и овощами, сэндвич.
Вечером – белковый ужин.

- Почему надо ночью держать низким уровень инсулина?
- Потому что это лучшая возможность опустошения наших излишних жировых запасов. Съедая углеводы на ужин, мы повышаем уровень инсулина. А это полностью блокирует выход жировых клеток на 5-6 часов.
- А почему?
- Этот эффект родом из нашего далекого прошлого пещерного человека, который всегда мерз. А тогда жир нужен был в качестве горючего, чтобы держать температуру тела во сне постоянной.
- Но это было так давно!
- Да, но это генетическая программа работает и в наше время: выработка инсулина является сигналом что в крови находятся питательные вещества – углеводы и сахар. И наш организм этот сигнал интерпретирует так: ага, питательных веществ еще достаточно, вон они, сахарок, углеводики, тогда я свои жировые запасы оставлю на черный день, когда будет еще холоднее.
- А сколько тогда жира можно сжечь за ночь?
- Кто вечером ест один белок, тот едва запускает выработку инсулина. Тогда наш биоритм заботится о том, чтобы ночью открылись запасы жира. Днем, с 6 утра до 6 вечера, телу для регуляции тепла необходимы 600-800 кал. И ночью тоже. У женщин это соответствует 50-70 г жира, которые тело сжигает в своей топке каждую ночь для выработки тепла и регенеративных процессов.
- О, так этот эффект будет еще сильнее, если вечерами вообще не есть?
- К сожалению, это не так. С 8 вечера наш организм начинает усиленно вырабатывать гормоны роста, пик этого процесса приходится на полночь. Этот гормон заживляет и реставрирует 50-70 млн. клеток тела, которые все состоят из белка. А если вечером не есть, организм хуже регенерируется. Но если был белковый ужин, тогда организм может с чистой совестью черпать запасы и реставрировать клеточную массу.
- А энергия для дня?
- ...приходит из углеводного завтрака и сытного смешанного обеда (тоже с углеводами, 6 картошек или 100 г риса, макарон). Между приемами пищи не должно быть перекусов, должно быть около 5 часов без еды, чтобы уровень инсулина мог снизиться.

URL
2013-02-16 в 17:59 

Helcesa
Скользить по лезвию ножа, дрожа от сладости пореза, чтоб навсегда зашлась душа, привыкнув к холоду железа...
1. Волшебный пендель.

Нет, это не про голову. Это про метаболизм. Чем раньше дать старт – тем лучше. Кофе и сигарета на завтрак? Оставьте это для своих от рождения тощих подруг.
Мой завтрак – это как минимум три позиции из списка: хлопья с молоком, салат, яичница, каша, тосты, десерт. Свежевыжатый сок «что нашла то и выжала» и кофе – опционально. Здесь главное не жадничать – пару раз я уничтожала за 15 минут полхолодильника и потом весь день еду просто видеть не могла. Это не очень-то хорошо для похудения.

\Еду я не солю никогда, если совсем невмоготу – капля зеленого Киккомана. Специи (в огроооомных количествах) только натуральные, никаких магги и прочих глутаматов. Чай\кофе – без сахара. У них есть свой неповторимый вкус, поверьте. Вся кисло- и просто молочка – минимальной жирности. Исключение составляет морковный сок – в него самое жирное молоко из нашедшегося, либо растительное масло – без этого каротин не работает, смысл тогда пить морковный сок?\


2. «Ты сюда что, жрать пришёл?!»

Это про алкоголь. Отношения у меня с ним чрезвычайно теплые. Я вообще иногда, хм, запойная. Но это мои проблемы, здесь важен только мой способ их решения.
Чтобы в воскресенье утром помимо «Что было?» не задаваться вопросом «Откуда ЭТО?!», имея ввиду лишние 5-6 кило, надо решить для себя – ты пьешь или закусываешь? Каждая вобла под пиво отложится уловом удачливого сейнера, а вот это тающее во рту крылышко-гриль – средним куриным семейством. Я для себя этот вопрос решила однозначно, и приобрела взамен умение пить крепкие напитки не морщась и даже не запивая (интересующихся могу научить сакральному знанию отдельно), а также талию в любой день недели. Но вместе с тем нельзя пить на пустой желудок. Изжога, тошнота, надежда на язву, моментальное отбытие в некондицию – не лучшие перспективы. А что поесть – я не заморачивалюсь. Что-то, но немного – единственное правило.

\Еще одна моя хитрость как человека, склонного после бурных возлияний по утрам долго искать глаза на лице – диуретики. Это, правда, из серии «я без мозгов», но однако вместо аспирина я выпиваю перед сном после тусовок пару таблеток фуросемида или аналогов. Как результат – глаза всегда на месте, и кольца с пальцев не нужно срезать автогеном.\


3. Пусто место свято не бывает.

Это относится ко всему – и к голове и к желудку. Голодать – это зло. Я падала в голодные обмороки, не айс. К тому же если не пинать пресловутый метаболизм – он будет стоять себе на месте. Искоренять пустоту можно всячески. Это, во-первых, много, нет, МНОГО воды. Давно известен факт, что человеку свойственно путать жажду с голодом, к тому же меня еще со времен барбитуры страшно сушит постоянно. От воды, к тому же, кожа становится нееееежная. Во-вторых, это конечно же еда. Я стараюсь жить по принципу «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». Поэтому обед у меня условный и незаметный. Зачастую и вовсе – кофе с сигаретой (: Но это как правило от нехватки времени, а если время есть – то все, что душа желает, но опять таки – немного.
Да, после 18-19 еда – табу. Недавно мной был почерпнут интересный совет к вопросу о волшебных пенделях – стакан кефира в 20-21 по местному времени, дабы не сильно голодно – раз, и чтоб калории жглись и ночью. Эту хитрость пока проверяю, день второй, полёт нормальный. Со сладким вопрос сложный. Когда мне зубы сводило от желания шоколадки, я могла день два и три питаться шоколадом. Однажды съела за неделю все варенье, что год никто не ел, и оно скучало в холодильнике. Такая своеобразная монодиета никак не сказалась на весе, но у меня стало темнеть в глазах до полуобморока при любом резком движении. Проблема была решена – вычитала где-то, что с 16 до 17 (примерно, конечно) в организме наступает пик выработки инсулина, и сахар перерабатывается на ура, так что все глюкозосодержищие стоит есть в это время. Попробовала – работает, теперь проблем нет ни со сладким, ни с весом, ни с обмороками.
Пустота в голове – еще большее зло. Нельзя сидеть без дела. Заниматься можно чем угодно – от выращивания бонсая до завоевания мира, чем больше дел – тем меньше съешь (: К тому же давно известно – чем плотнее график, тем больше успеваешь, а если успеваешь много, то настроение улучшается только от ощущения если не свернутых, то хотя бы подкопанных гор.
Это относится и к депрессиям, когда многие топят свое горе в заварных кремах и картошке со шкварками. Хочется себя жалеть – жалейте. И не отвлекайтесь на приземленное и материальное. Несчастная и рыдающая дева, поминутно откусывающая от торта – зрелище жалкое и комичное. Я, безусловно, с нежностью вспоминаю о тех 8ми килограммах, которые пришли на место моей первой и чистой любви. Но теперь, если в душе случайно черная дыра, или в душу наплевали, или просто вырвали и где она – ищи-свищи, в таких случаях я лучше буду обниматься с косяками дверей, рыдать часами в углу, заламывать руки, смотреть в окна, пить, в конце-то концов (но не закусывая!). Сердечная боль рано или поздно проходит, зачем портить себе настроение еще и показателями весов.


4. Чистота – залог здоровья.

Какие бы религиозные тараканы не сидели у нас в головах – на этой земле твое тело – твой храм, и позаботиться о нем можешь только ты. Организм надо чистить. Чистить от паразитов, от инфекций разного толка, от шлаков. Всего этого нет внутри вашего тела только в том случае, если вы пони, питаетесь радугой и какаете бабочками. В моем стандартном списке – шанк пракшалана раз в месяц, раз в 3-4 месяца курс тройчатки эвалар, раз в полгода – 21 дневная программа Гербалайф (да, я уже вижу летящие тапки, но работает ведь), и раз в полгода – ряд анализов на всевозможные грибковые, венерические, и прочие неприятные болячки (чтобы их подхватить, необязательно спать на помойке и вести беспорядочную сексуальную жизнь). Способ у каждого свой, факт один – организм должен быть чистым.


5. Компенсируйте лень.

Я очень ленивый человек. Но во всем надо искать свои плюсы. Года полтора назад на нытье моего друга «надо перебороть сою лень и пойти в спортзал, а то эти бигмаки и пиво отвадят от меня всех женщин» я ему ответила: «Ты не прав. Тебе надо наоборот культивировать свою лень. Тебе должно быть лень не только заниматься спортом, но и пить пиво с бигмаками.»
Конечно, есть базовые вещи, без которых ну никак. Мое проклятие и вечная проблемная зона – живот, и ну хоть как-то тренировать пресс мне необходимо. Каждый день по 50 раз? Чур меня. Мне вполне хватает уддияны и наули (простейшие асаны хатха йоги) во время утреннего душа. Плюс к этому – базовая панацея всех кормящих матерей – руки на уровне груди ладонь-в-ладонь, и сдавливаем. Подтягивает грудь, а при потере хотя бы 2 кило с грудью больше второго размера – необходимая вещь. Ну да, не гнушаюсь лестницами, гнушаюсь маршрутками и бегаю до метро пешком, не стою на эскалаторах, вообще много передвигаюсь. Это скорее оттого, что я постоянно опаздываю, экономлю, и прилежно выполняю пункт 3, но наверное тоже вносит лепту.
Еще способ компенсации – давно мной где-то вычитанный совет, что «коли вы хотите подтянуть пресс, а качать его по -цать раз в день не хотите – ну так и ходите как дурак весь день со втянутым животом». Я подумала – а что это как дурак?! – и походила таким макаром недельки полторы. Померяла потом талию и не досчиталась двух сантиметров. Вот тебе и «как дурак». Кроме того, это очень хорошо держит всю осанку, начинаешь вышагивать аки пава, а по количеству сжигаемых калорий приравнивается к пассивному пилатесу (что такое пилатес – не знаю, мне просто так сказали люди знающие, я им верю).


6. Обмани голову, чтобы она не обманула тебя.

Сублимируйте, сублимируйте и еще раз сублимируйте. Покупайте одежду на три размера меньше, медитируйте часами на фотосессии из модных журналов, дружите с анорексичными девами, чтобы уничтожить свою самооценку, влюбляйтесь безответно в печальных андрогинов – все что душе угодно. Кто-то называет это стимулом и мотивацией, я называю это сублимацией. В конце концов, ни с одним из этих андрогинов у меня в итоге ничего не вышло. Скучные они. Хотя вот те брючки размера S на мне теперь, когда влезаю, очень неплохо сидят… В общем – у каждого свои способы подстегнуть мозг.



И да, самое главное – не дурить. Я падала в голодные обмороки, я имела в подругах злостную булимичку, я носила апельсины в больницу подруге, которую туда привезли, весящую 35 кило в одежде. Бесплотными неземными созданиями станут все, но немного в другой жизни, а в этой надо оставить немного силёнок – чтобы избу на скаку, коня из огня… Все таки – женщины.

   

Записки лисьего хвоста.

главная